Вітаміни і мінерали - призначення.

вітаміни - функції та призначення

Вітамін A
Зір, тканини  шкіри, волосся, стійкість до інфекції, ріст

Бета-каротин
провітамін A (див. вітамін А)

Вітамін B1
(Тіамін)
Серце і серцево-судинна система, нервова система, виробництво енергії, травлення


Вітамін B2 (Рибофлавін)
Здорова шкіра, тканини, відновлення  антитіл і формування червоних кров'яних тілець

(Вітамін B3) Ніацин
Здорова шкіра, нервова система, обмін речовин в клітинах, допомагає перетворювати   енергію на харчування


Вітамін B6 (Піридоксин)
Здорові червоні кров'яні клітини, ясни, зуби, кровоносні судини, нервова система, білковий обмін


Вітамін B12 (Ціанокобаламін)
Розвиток червоних кров'яних клітин, ріст, нервова система


(Вітамін H) Біотин
Здорова шкіра і волосся, система кровообігу, метаболізм вуглеводів, білків і жирів

Вітамін C (Аскорбінова кислота)
Антиоксидант, загоєння ран, підтримки імунної системи організму, здорових ясен, шкіри та крові

Вітамін D (Холекальциферол)
Кістки, зуби, оптимальне поглинання кальцію і фосфору, метаболічна функція

Вітамін E (Токоферол)
Антиоксидант, захищає клітини, мембрани і тканини, підтримує системи кровообігу

Вітамін F
Регулює вплив ненасичених жирних кислот, шкіра, кров, коагуляція, холестерин, діяльність залоз


Фолієва кислота

Виробництво червоних кров'яних клітин, клітин,  нормалізація  росту, допомагає зберегти здоров'я серцево-судинної системи


Пантотенова кислота
Допомагає перетворити білки, вуглеводи, жири в енергію, імунна система  

Холін
Нервові передачі, психічні функції. регулює діяльність печінки і жовчного міхура, структуру клітинних мембран

Інозит
Жир та обмін холестерину. функції нервів

ПАРААМИНОБЕНЗОЙНАЯ КИСЛОТА (ПАБК)
Формування кліток крові, пігментація шкіри. може допомогти відновити колір сивого волосся


Вітамін K (Phytonadione)
Згортання крові, будівництво скелетних мязів, допомагає запобігти крововиливу

Вітамін С (Біофлавоноїдів)
Кровяні стінки судини, укріплення капілярів і вен

 

мінерали - функції та призначення



Бор
Зберігає здоровими кістки, клітинні мембрани. ензими. покращує функції головного мозку.


Кальцій
Кістки і зуби, м'язи, нервові передачі

Хром
Жировий та вуглеводний обмін, збереження нормального рівня холестерину в крові. виробництво енергії та активність інсуліну, статева функція

Мідь
утилізація заліза, виробництво гемоглобіну

Йод
Виробництво гормону щитовидної залози, регулює обмін речовин

Залізо
Транспорт кисню до тканин, ферментні функції

Магній
активність виробленя ферментів, здоров'я серця артерій, синтез білка, функції нервів, розслаблення м'язів

Марганець
Ферментативна активність в розмноженні, ріст, метаболізм жиру

Молібден
Мікроелемент. Ферментні функції системи. Обміну заліза. Нормалізація функції клітин

Фосфор
Кістки, зуби, розумова діяльність, м'язи, нирки, нервова та м'язова активності.

Калій
баланс рН крові, регулює водний баланс, нервова та м'язова функція

Селен
Антиоксидант (з вітаміном E). Захищає клітинні мембрани і внутрішні структури клітини

Кремній (Кремнезем)
Формування кісткової, хрящової, сполучної тканини, стінок кровоносних судин,

Цинк
Інсулінова діяльність, сексуальна функція, ріст, відновлення тканин, загоєння ран, кісткової структури, детоксикація


 
Харчування-здоровий спосіб життя Вітаміни і мінерали - призначення.