Боді білдінг боді білдинг -бодібілдінг

Боді білдінг - основи правильних занять бодібілдінгом.

Як і в будь-якому виді спорту, боді білдингом потрібно займатися правильно. Якщо неправильно будувати свій режим і перевантажуватися, від цього буде тільки шкода.

Боді білдинг - це вид спорту, займаючись яким, ви максимально розбудовуєте свої м'язи й набираєте м'язову масу. Сюди входять усі види м'язів: руки (біцепс, трицепс), прес, м'язи плеча, ніг і так далі.

Якщо займатися боді білдингом мінливо, то губляться всі досягнуті раніше результати й м'яза стають в'ялими. Отже, доводиться заново набирати м'язову масу. Звідси перше правило - регулярне займатися бодібілдингом.

Наступне правило - дотримувати розпорядку. Бажане займатися в певний час доби. Не слід займатися після п'яти годин вечора - до кінця дня всі м'язи утомлюються і їм потрібен відпочинок.

Не потрібно перевантажувати себе. Трьох годин у тиждень занять на одну групу м'язів буде цілком достатньо . Не варто думати, що  "Чим більше займаєшся, тим більше користі". Навпаки, розумна комбінація навантажень і відпочинку - от основа гарного здоров'я.

Ще один момент - це правильне харчування. Організм повинен відновлювати сили після занять боді білдингом, тому під час занять конче потрібно правильне харчування. Потрібно відновлювати всі витрачені калорії, тому їжа повинна бути досить калорійної.

Наостанку хочеться відзначити, що потрібно постійно збільшувати навантаження на м'язи. Якщо ви ніколи не займалися боді білдингом, обов'язково потрібно почати з маленької ваги, а потім у міру розвитку м'язів поступово додавати вага.

P.S.  Взагалі правильно писати бодібілдінг. :) ми це знаємо але ви напевне шукали боді білдинг, або боді білдинг :)

Джерело http://kachkov.com

 
Бодібілдінг Боді білдінг боді білдинг -бодібілдінг